warzywa na

[...] masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy i jak chcesz na wytrawnie to warzywa podsmazone, grzyby - kurki są rewelacyjne, jakąs jakościową wędlinę, oliwki, sery, zieleninę. Na słodko - owoce, trochę białka - czy to do omletu, czy jako polewę . [...]

[...] ryżu + 200gr mielonego z indyka, 30gr cornflakes + 100gr banan+120gr nektarynki + garsc malin + 10gr SFD WHEY PLUS 4. 100gr kaszy gryczanej + 200gr mielonego z indyka + warzywa+5gr oliwy 5. 200gr twarogu + maliny,borówki+100gr jog owocowego+20gr orzechów, wafle ryżowe(tak aby dobić ww) 6. pali się grill więc wezmę na potem 2 kawalki karkówki [...]

[...] spać, a po obudzeniu zjeść kolejny posiłek który mam w planie? Czy lepiej po nocy uderzyć w poduchę i zacząć od śniadania po tej 14-15 gdy się obudzę? Moją dieta w przybliżeniu wygląda jak na załączonym obrazku (naturalnie teraz gdy są świeże warzywa, to staram się je jeść zamiast mrożonek). /SFD/2017/8/19/458e2025b6bc44d8bac9ac51d15be226.jpg

[...] przygotowania: Owoce morze przepłukać w letniej wodzie. Podsmażyć na rozgrzanej oliwie. Kapustę poszatkować, cebulę pokroić w plastry, paprykę pokroić w paski. Wszystkie warzywa ugotować w niewielkiej ilości wody. Dodać pastę oraz koncentrat. Dodać podsmażone owoce morza wraz z płynem, który puściły podczas smażenia. Gotować wszystko ok. 10 [...]

dzięki stostuję się do tego wszystkiego staram się jeść owoce warzywa mięso etc. nie jem żadnych słodyczy ani fast foodów. ograniczam spożywanie białego chleba do minimum i codziennie trenuje z wagą własnego ciała oraz biegam i jeżdżę na rowerze. przez ostatnie 10 miesięcy schudłem 12 kg i ztąd pojawiają się moje wątpliwości. Zmieniony przez - [...]

[...] Ostatnia seria https://youtu.be/UUSht0-_PfE MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe foto wyżej 2. 200g serek wiejski (lekki), warzywa 3. 125g mozzarella, 70g pierś z kurczaka, warzywa 4. 55g kasza jaglana, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 400g arbuz, 50g winogrono http://imageshack.eu/VrLc.jpg Zmieniony [...]

[...] lubi, przyprawy też dużo dają. Spróbuj poprostu znaleźć jakieś danie, które bardzo lubisz i wkomponować to do diety w zdrowej wersji, np. pizza ze spodem z owsianki na to warzywa i mięso, dużo jest takich zabiegów, nawet jakieś kulki węglowodanowe można sobie piec. Zależy ile masz tłuszczu w diecie, przecież on ma dużo kalorii, więc warto [...]

[...] 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + 20 minut cardio na orbitreku Miska: 1. makrela wędzona, pieczywo 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Mam poważny dylemat co chcę od brata na urodzony - twardy roller, gumy do pociągania czy [...]

[...] owsianych i jaglanych) + 100gr banan + 40gr cornflakes+150gr jogurtu greckiego,jagodowego + 50gr SFD WHEY PLUS 3. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka + 5gr oleju z dyni, warzywa 4. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka + 5gr oliwy, passata pom. 5. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka+ 10gr oliwy, passata pom. 6. 200gr twarogu + 10gr SFD WHEY [...]

DT 7 17.08.2017 1 dzień (klatka, plecy, brzuch) Rozgrzewka: wszelkie wymachy, rozmachy, unoszenia krążkami o wadze 1,25kg w celu rozgrzania górnych partii. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4x12 20/22,5/22,5/22,5 Pod koniec serii ręce mi drżały. 2. Wznosy tułowia 4x12 10/10/10/10 Im niżej opuściłam siodełko, na którym się opieram [...]

DNT 6 16.08.2017 eveline, troszkę mi się przedłużyło;-) Nie wiem, czy dobrze robię, ale chyba nie ma w tym nic złego, jeśli potraktuje to od czasu do czasu jako rozgrzewkę przed siłownią. Zdecydowałam się na siłownie czynną 24/7 przez cały rok, także nie będzie żadnych wymówek. Dojazd bezpośredni, wiec tylko cierpliwość, konsekwencja i zdrowia [...]

17 – 08 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 Ryż + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/36690914524145925420.jpg Ryż + karkówka + buraki Paella https://iv.pl/images/47298863611568321010.jpg Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

[...] 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 70g winogron, 220g arbuz, 70g banan, 70g nektarynka, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 320g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/17/0ffef78a091148b5a2744e8146b94d6c.jpg /SFD/2017/8/17/630af40500f54af780589abf855d0062.jpg

[...] masla klarowanego, lyzka oliwy 2. 250gr twarogu+50gr smietany 12% + 30 gr masla orzechowego + borówki 3. 50gr SFD WHEY PLUS + 50gr orzechów 4. 200gr piersi z kury + warzywa + 15gr oliwy z oliwek, 5 wafli kukurydzianych 5. 200gr piersi z kury + 125gr makaronu razowego + warzywa + 15gr oliwy 6. 200gr piersi z kury + 125gr makaronu razowego [...]

[...] drążka wyciągu 4x6-12 4. Wyciskanie sztangi zza karku + unoszenie hantli na boki 4x10 + 25 minut cardio Aaaa, niech mają, niech rosną. :D Miska: 1. jajka, masło, pieczywo, warzywa, brzoskwinia 2. pierś z kurczaka, ryż, pieczarki, ser żółty, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, pieczarki, ser żółty, warzywa 4. pierś z kurczaka, ryż, [...]

[...] 1.SERNIK CZEKOLADOWY 50g ryżu + 40 g Micellar Casein + 50 g borówek + 40 g choco hazel nut http://www.iv.pl/images/27200982993108644476.jpg 3-5.UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/81849786566208808659.jpg 6. SERNIK CZEKOLADOWY http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 80 g Micellar [...]

[...] tak intensywnie jakby się zgubiła. Nie wytrzymałam i podeszłam do niej jak skończyła. Powiedziałam jej tylko żeby koniecznie skonsultowała formę z trenerką bo zrobi sobie kuku jak i ja ;-) Miła dziewczyna – mam nadzieje ze posłucha. Micha na dzis: 1. jaja + bekon + awokado + pomarancze 2. salatka z tunczykiem i dynia 3. losos + warzywa + ryz

[...] 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 +brzuch +rolowanie MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 200g serek wiejski, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 300g arbuz, 10g masło [...]

[...] 12% + 50gr malin 4. 200gr piersi z kurczaka + 200gr pieczywa + 4 wafle kukurydziane z odrobiną powidła sliwkowego 5. 200gr piersi z kurczaka + 125gr makaronu razowego + warzywa + 10gr oleju z dyni 6. 100gr twarogu + 35gr SFD WHEY PLUS + jogurt naturalny + syrop 0kcal + 10gr masła migdałowego + 20gr migdałów + cynamon, kakao, borówki [...]

[...] 3. Płatki ryžowe z twarogiem /SFD/2017/8/16/362dc7d29802486d96d287a9d8b46e14.jpg 4. Budyn z mąki różowej i jabłka indyk z warzywami /SFD/2017/8/16/b36730f010804f96bb99a5289aa9b35b.jpg 5. Klasyk indyk ryż warzywa /SFD/2017/8/16/91fc606da8e54f6fa95d2e14752740d5.jpg 6. Zupa krem z brokulow z [...]